KY的生き方

陸上やゲーム、読書、ライフハックを中心とした雑記ブログ

アキレス腱の痛みの治し方と対策をまとめてみた。【短距離】【陸上競技】

こんにちは、KYです。 今回はランナーの方に多い悩みであるアキレス腱の痛みについて書いていきます。 「スポーツが好きだけどアキレス腱が痛くて満足にできない...」 「アキレス腱が痛くならないようにするにはどうすればいいの?」 以上のような悩みをお持…

【厳選】短距離選手におすすめの本9選【陸上競技】

こんにちは、KYです。 今回は、短距離選手におすすめの本を紹介していきます! どれも短距離選手なら必ず読んでほしい内容のものとなっています。 石井直方の筋肉の科学 科学的に正しい筋トレ スプリント学ハンドブック 筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事…

【ウエイト】筋トレ効果を最大化する方法とメニューを紹介【短距離】【陸上競技】

こんにちは、KYです。 今回の記事は 「ウエイトトレーニングの正しい取り組み方が知りたい!」 「短距離選手のウエイトトレーニングって何をやればいいの?」 という方に向けて書いていきます。 「上半身」と「下半身」を分ける 行う順番を決める 有酸素運動…

短距離選手に必須のサプリメント「クレアチン」について徹底解説【陸上競技】

こんにちは、KYです。 今回は短距離選手ならプロテインに次いで「絶対に摂取してほしい」サプリである「クレアチン」について書いていきます。 「100m、200mで自己ベストを出したい!」 「クレアチンって名前は知ってるけど、飲み方が分からない」 という方…

「ウゴトル」の使い方解説!比較再生のやり方も!意外と簡単にできます。

こんにちは、KYです。 今回は、ダンサーの方やアスリートに人気の動画再生アプリ「ウゴトル」の基本的な使い方と、比較再生のやり方について書いていきます! 2つの動画を並べて同時に再生できる「比較再生」機能ですが、便利な反面、「使いにくい...」とい…

トレーニングや動作分析におすすめの「無料」神アプリ3選【陸上競技】【短距離】

こんにちは、KYです。 今回は、私が普段お世話になっている、「陸上短距離の練習・トレーニングがはかどる」おすすめのアプリを3つご紹介します! 今回の記事はこんな方におすすめです。 普段一人で練習することが多い方 練習・トレーニングの質や効率を高め…

極連の闘技場を冴木創で1分台高速周回!最新&最適編成をご紹介!【パズドラ】

皆さんこんにちは、KYです。 今回は久しぶりにパズドラの記事を書きます。 まだまだ引退はしませんのでご安心(?)ください! 今回は、最近個人的にハマっている「極連の闘技場」の周回編成をご紹介します。 「極連の闘技場」とは? 最適リーダー「冴木創」で…

マイナビアスリートキャリアを使ってみた感想。【転職エージェント】

皆さんこんにちは、KYです。 皆さんは「転職エージェント」というものをご存知でしょうか? 転職エージェントとは、簡単に説明すると、「転職に関する相談や求人の紹介を行ってくれたり、応募したい企業とのやり取りを仲介して行ってくれるサービス」です。 …

【短距離】スタートと接地の意識を変えるだけでタイムは伸びます。【陸上競技】

皆さんこんにちは。 ご無沙汰しております、KYです。 今回は、今年の7月に行われた陸上の試合に出場してきたときの話をしたいと思います。 結果は以下の通りです。 100m 予選 10秒96(-0.5) 決勝 10秒88(+0.3) 社会人ベスト 3位 これまでのシーズンベストは10…

【短距離】肉離れが起きる原因と早期復帰のための治療・トレーニング【陸上競技】

こんばんは、KYです。 短距離選手に最も多いと言われている怪我の一つに、「肉離れ」があります。 肉ばなれとは、ダッシュなどの動作で筋肉の収縮時に急激な過伸張ストレスが加わり、そのため筋線維の損傷(いわゆる筋肉がはがれる)が起こる傷害の一般的総…